Stans / Uppställning

Stans eller uppställning inom golfen refererar till hur en golfspelare positionerar sin kropp och fötter inför ett slag. En korrekt stans är avgörande för att kunna slå bollen med precision och kraft. Viktigt att komma ihåg är att alla golfspelare är olika och detta kommer att märkas på uppställningen. En atletisk ung spelare kommer med stor sannolikhet ha en annan stans än en äldre spelare.

Det går inte att komma ifrån att fysiken är annorlunda. Dock handlar en sving mycket om att lyckas få till vissa grunder. Tipsen som kommer här nere är därför generella, exakt hur det ser ut för dig kan variera då dina förutsättningar kan vara annorlunda.

Här är en genomgång av de olika aspekterna av en korrekt stans/uppställning:

Grunderna i Stans/Uppställning

Fötternas position:
- Bredd: Fötterna bör vara axelbrett isär för att ge en stabil grund. För kortare slag (som pitchar och chippar) kan fötterna vara något närmare varandra.
- Vinkling: För en neutral stans bör fötterna vara parallella med mållinjen (linjen mellan bollen och målet). Många golfspelare vrider dock sin främre fot (den närmare målet) något utåt för att underlätta rotationen av höfterna under svingen.
Viktfördelning:
- Vikten bör fördelas jämnt på båda fötterna, med en lätt förskjutning mot bollen. Vid längre slag (som med driver) kan vikten vara något mer på bakre foten (den längre från målet) i början av svingen.
Knäposition:
- Knäna bör vara lätt böjda, inte låsta eller överdrivet böjda. Detta hjälper till att bibehålla balans och rörlighet under svingen.
Höft- och axelposition:
- Höfter och axlar ska vara parallella med mållinjen. Axlarna ska vara något lutade (med den främre axeln något högre än den bakre) för att underlätta en naturlig svingspår.
Armar och händer:
- Armarna bör hänga naturligt från axlarna, med händerna något framåt lutade (framför bollen) vid uppställningen.
- Greppa klubban med ett lätt men fast grepp, med handlederna i en neutral position.
Bollens position:
- Bollens placering i stansen varierar beroende på klubban. För korta järn och wedgear bör bollen vara mitt i stansen. För medellånga järn något framåt och för driver längst fram i stansen (nära främre foten).

Exempel på olika stansar

Driver:
- Fötterna axelbrett isär eller något bredare.
- Bollen positionerad nära främre foten.
- Vikten något mer på bakre foten vid uppställning.
- Huvudet bakom bollen vid uppställning.
Järnklubbor:
- Fötterna axelbrett isär.
- Bollen positionerad mitt i stansen för korta järn, och något framåt för längre järn.
- Jämn viktfördelning mellan fötterna.
Chip och Pitch:
- Fötterna närmare varandra.
- Bollen något bakåt i stansen.
- Vikten mer på främre foten.
- Händerna något framför bollen.

Detta är som sagt var exempel på hur uppställningar kan vara. Bilderna vi använde som exempel visar bara där på lite små skillnader jämfört med texten. Så om du inte ställer upp exakt som det här står behöver det inte vara något problem.