En vecka till och det var en bra vecka

Andra veckan av projektet har gått, och jag får säga att det var en riktigt bra vecka för mig på det stora hela. Passande därför med en liten genomgång av hur veckan gick och om jag har lärt mig något.

Veckans poäng

Jag kan inte annat än säga att jag var riktigt nöjd med min motion förra veckan. Som jag tidigare har sagt kör jag ett poängsystem där en dags bra ätande ger ett poäng, en vanlig motionsgrej ger ett poäng, lång motion ger två poäng, och en promenad ger en halv poäng. Sedan ska jag samla ihop 12 poäng under veckan. Äter jag något dåligt blir det ett minuspoäng.

Förra veckan gick jag plus tre poäng.

Veckan innehöll generellt bra mat, så där fick jag mina poäng per dag utan problem. Och då jag aldrig käkade något direkt dåligt som godis eller liknande blev det inga minuspoäng.

Det var till och med så att när jag skulle handla på lördagen tänkte jag att det fanns utrymme för att köpa någon mindre godisgrej för att belöna mig lite för att jag varit duktig i veckan. Men när jag väl tittade på kalorierna i de där två små påsarna jag funderade på att köpa, insåg jag att de motsvarade ungefär en timmes cykling. Då kändes det helt plötsligt inte lika värt längre, och jag sparade både pengar och kalorier.

Motion

Vidare till motionen, och den var bra måste jag säga. Det blev två tipspromenader under veckan, vilket är standard varje vecka. Sen var jag ute och spelade golf två gånger också – ena dagen 11 hål och andra dagen en standardrond på 18 hål.

Men det som gjorde veckan riktigt bra var cyklingen. Tre cykelturer, och den kortaste av dem var bara 15 minuter kort om två timmar. Totalt spenderade jag 6,5 timmar cyklande förra veckan. Om det inte är en bra veckas motion så vet jag inte vad som ska krävas.

Om man tittar på bilden här över träningschemat börjar det se bra ut de senaste veckorna. De större pluttarna är de grejer som varit lite större eller längre. Det syns kanske inte någon större skillnad på en promenad och en längre cykeltur, men samtidigt är det viktigaste att man gör något – inte exakt vad man gör.

Sen är det lite svårt att säga om jag gör framsteg med konditionen, även om jag borde göra det såklart. Det luriga är bara det här med blodgivningen – att det sätter ner konditionen så pass mycket och att det tar några veckor innan man är okej igen. Jag brukar säga minst två veckor innan det kan börja kännas bra igen, även om det då troligen inte är perfekt direkt. Idag är det just två veckor.

Alltså svårt att veta vad som är dålig kondition och vad som är brist på röda blodkroppar. Det känns alltid mest uppför, och där hjälper det inte direkt att vara tung heller.

Viktiga med motion i allmänhet är att inte dra för stora slutsatser snabbt. Jag har uppenbar anledning varför det går extra trögt. Men på samma sätt som i golfen kommer inte framsteg i ett jämt flöde utan ibland blir det stora steg framåt och ibland händer inget på ett litet tag. Inget att vara orolig för om inte tiden drar ut på sig och inget händer.

Maten

Som jag sagt flera gånger tidigare är det maten som egentligen är det viktigaste, och det känns som att jag varit inom plan hela veckan.

Inte lika stora portioner, även om jag käkat normal mat hela veckan – och på det inga dåligheter i form av godis eller liknande. Sen heller inget ”lite extra” sent på kvällen, som ofta bara är onödigt. I så fall bara dricka utan kalorier.

Vikt

Enligt vågen hade jag tappat lite mer än 1 kg under veckan, vilket låter som en bra och rimlig vecka.

Kan jag fortsätta i det tempot under den här perioden kommer jag att vara riktigt nöjd, då det ju skulle ge mig nästan 10 kg nedgång. Sen om det är rimligt är en annan fråga, som jag får se med tiden.